いま学校では、新体力テストで５０ｍ走のタイムを測っています。そして、５月には運動会があります。今日は、ブログ de パワーアップチャレンジと題して、速く走るためのちょっとしたポイントを紹介します。
１ 基本の姿勢
速く走るための姿勢は、体の軸をまっすぐに立て、一本の棒のようにした状態です。
両手を大きく上に上げ、全身を伸ばす
ゆっくり手を下ろす
頭が上にぐーーっと引っ張られているようなイメージで。
いつも（気が付いたら）この姿勢を意識てみましょう。
２ 地面からの反発をもらう
地面や壁をぐーーっと押したら、押した力の分だけ地面や壁から返ってきます。速く走るためには、地面から反発を得ないと走るための力にはなりません。
地面からの反発力を得るためには、足を下ろすときに強く勢いよく下ろすことが大切です。足元にペットボトルやカンなどを置いて、下ろした足で踏みつぶすイメージだと言われています。
３ 腕をしっかり振る
うしろにしっかり振る意識で、腕を力強く振りましょう。後ろに振ったときに肘が９０度くらいになるくらいがよいでしょう。
前へ進む推進力につながります。
また、スタート時はすぐに顔を上げるのではなく、少し前下を見ながら走りましょう。少しづつ体を起こして、背筋を伸ばします。
ポイントを意識してみて、公園や家などで練習するのもいいですね。