麦ごはん 牛乳 さばのかぼす煮 ごまあえ 豚汁
いよいよ明日から楽しい夏休みに入ります。家庭の食事にバトンタッチです。夏休みは暑さで食欲が落ち、生活リズムが崩れやすくなります。そんな夏休みに気をつけてほしい食生活のポイントを５つ紹介します。
- 朝ごはんをしっかり食べましょう。
- 毎食、野菜から食べることを意識して食べましょう。
- 肉や魚・卵など赤色のグループの食品を毎食とりましょう。
- 水分は麦茶や水などで補給しましょう。
- ジュースやアイスクリームなど、冷たいものや甘いものの食べ過ぎに注意しましょう。
これらを守って、夏を元気に過ごしてください。
また、野菜の摂取量が少ない子どもが多いため、全校生に野菜料理を作る宿題を出しています。自分で作った野菜料理は、積極的に食べることができると思います。電子黒板で１食に必要な野菜の量のお話をしました。長い夏休み中に、お家の方と一緒に包丁を使って、野菜を切ったり、レンジにかけたりと、簡単な料理の経験をつんでもらいたいと思います。１１月のマイ・ランチには、自分で作った野菜料理を入れましょう。どうぞよろしくお願いします。