みなさん、元気にすごしていますか？
家にいる時間が長くなり運動不足になっていませんか？体力がおとろえないように、この臨時休業の期間を使って、なわとびに取り組んでみましょう。
なわとびは足の筋肉をきたえたり、長く運動を続ける力をアップさせたりすることができるすばらしい運動です。また、体の動かし方が上手になるという良さもあります。
休み明けに体育の時間や昼休みの外遊びで大活やくする自分を想ぞうしてがんばってみましょう。
ここで、みなさんがもっと上手になわとびができるように、いくつかコツをしょうかいしたいと思います！
➀ なわの持ち方はリモコン持ち
リモコンのボタンを押すように親指を立てて持ってみよう。
➁ なわの長さを見直そう
なわを両足でふんで伸ばした時に、ひじがちょうど９０度になる長さが目安です。
わきを閉めることも大事ですよ。
➂ リラックスしてなわを回そう
かたを大きく回していませんか？なわとびは力をぬいて、ひじから先をやわらかく回すことが大切です。
苦手な人は片手回しから始めてみよう。
➃ 着地はつま先で
着地をする時、足のうら全体を地面に着けてしまうと、つかれるし、とびおくれることがあります。
つま先だけを着けることを意しきして、軽くジャンプしましょう。
➄ リズムの取り方
上手くタイミングが合わないという人は、なわを持たずにジャンプし、自分の太ももを両手でタッチする練習をして、リズムをおぼえましょう。太ももをタッチするために手を下げる動きは、なわをふり下ろす動きに似ていますね。
これらの５つのコツを意しきして、なわとびの記録と体力をアップさせましょう！がんばれ！！