みなさん、突然ですが、質問です。
この２つの写真は･･･
みんなが遊ぶ、川岡の運動場の写真です。この写真はそれぞれ、どこから撮影したでしょうか。また、学校に来たときに探してみてくださいね。
さて、みなさんは運動やスポーツをするとどんな効果があるか知っていますか。
１元気で病気になりにくい体になります。
２体がやわらかくなり、けがをしにくい体になります。そして、筋肉や体力がついて疲れにくい体にもなります。
３気持ちをすっきりさせたり、ストレスを発散できたりします。
４脳を活性化します。
他にも体をよくする効果がたくさんあります。
運動をするとたくさんいいことがあり、体だけでなく、心も元気になるのです！！
みなさんもできる運動をしてみましょう。
今日は家でできる簡単な運動を紹介します。（運動をするにあたって、注意すること。〇周囲に危ない物がないか確認〇無理をしない〇一人でできなさそうなことは大人の人と一緒にすること）
①ブリッジ･･･身体の柔軟やバランスをきたえましょう。「できるよ！」って人は、片足をあげてブリッジをしたり、起立したままからブリッジになったり、難しいブリッジにも挑戦してみましょう。
②つま先タッチ･･･腹筋をきたえましょう。やり方は、ひざを曲げて、床に仰向けに寝転ぶ。両手を真上に上げた状態から体と足を上にあげＶ字になり、手でつま先にタッチして行います。
今回はこの２つです。運動は楽しいものです。楽しみながら、できればおうちの人たちと一緒に楽しく行いましょう。そして、身体も心も元気に過ごしましょう。