夏を元気に過ごしましょう

7月20日(金)今日の献立:セルフホットドック  牛乳  コーンスープ

2018.7.20 (2) いよいよ明日から夏休みですね。気温の高い日が続くことが予想されています。規則正しい生活、バランスのとれた食事、十分な休養をとるとともに、水分補給にも留意しましょう。

暑さで食欲が落ちやすくなりますが、食生活では、次のようなことに気をつけましょう。

1 朝ごはんをしっかり食べましょう。

2 野菜を毎食必ず食べましょう。

3 肉、魚、卵、大豆製品など、たんぱく質を含む食品を毎食とりましょう。

4 牛乳、乳製品、小魚、海藻類など無機質を多く含む食品も積極的にとりましょう。

5 十分な水分補給をしましょう。

6 間食は、時間や量を決めてとり、糖分、塩分、油脂のとりすぎに注意しましょう。

以上のことに注意し、夏を元気に過ごしてください。

 

 

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